Hoje vim falar de alimentos bons e ruins para a saúde,e você ai que prometeu ter uma vida mais saudável esse ano está ai um bom começo.Vamos lá?
★Número 10, o sorvete
O menos agressivo entre os dez
piores alimentos é uma sobremesa que muita gente acredita ser leve: o sorvete
de massa. O sorvete tem muita gordura trans.
Já temos alimentos onde se retira essa gordura, mas no geral aquele sorvete
básico é feito com muito corante e muita gordura. A gente ainda pode piorar
isso se colocar pequenas caldas, como a de caramelo, chantilly e um excesso
daqueles chocolatinhos coloridos por cima .Se você optar por opções mais leves,
como aquele frozen de iogurte, com baixo teor de gordura, ou o normal, mas de
frutas já é melhor.
★Número 9, o
salgadinho de milho
Apesar de muito apreciado
naqueles momentos de pressa, esse petisco pode trazer sérios danos. O excesso de sódio é muito prejudicial e as pessoas trocam uma refeição por esse
tipo de alimento, e ainda o acompanham com refrigerantes. Tem que ficar de olho
nas prateleiras, procurar opções com baixo teor de sódio, com corantes naturais
e maneirar na quantidade.
★Número 8, a pizza
congelada
A pizza congelada tem mais conservantes para ter uma durabilidade maior. O sal
ajuda a conservar, e ainda junta com o excesso de gordura dos recheios, como a
calabresa e o requeijão. As pessoas ainda põem óleo, um monte de azeite por
cima, o que deixa ainda mais calórico. Você não precisa riscar de vez esse
alimento, mas pode optar por opções mais leves de
recheio.Opte por pizzas feitas na hora,
e ingredientes como escarola, atum, frango com milho, e evite o excesso de
queijos. Não comer a borda já reduz em 40% as calorias.
★Número 7, a batata
frita
A batata é tão saudável, mas
quando frita você puxa muita gordura e acaba usando também muito sal. Ela tem a acrilamida, formada no processo de aquecimento do óleo e que acaba sendo
cancerígena. Se você gosta muito, a dica é cozinhar as batatas, cortá-las no
formato palito e levar ao forno para dourar, deixando crocante e muito parecida
com a versão frita.
★Número 6, o
salgadinho de batata
Além dos problemas já apresentados nos salgadinhos de milho, o
de batatas também tem a acrilamida, que pode aumentar as chances de desenvolver
câncer.
★Número 5, o bacon
O bacon só tem gordura saturada e excesso de
sódio, que é ruim e aumenta problemas
de hipertensão. Hoje você tem essência de bacon, e pode optar por ela ou por
uma quantidade mínima de bacon só para dar sabor.
★Número 4, o cachorro
quente
O alimento pode ser um verdadeiro
problema para sua dieta, por conta da salsicha, que é um alimento embutido.Esses
embutidos têm nitritos e nitratos, também considerados cancerígenos. É preciso pensar que apesar
de gostar de algo, é preferível estar saudável e longe desses riscos, que são
ainda maiores se a pessoa tem histórico na família.Se você não consegue deixar
de comer essa delícia, que tal torná-la mais light?Você consegue encontrar o pão de hot dog na versão integral, a salsicha de frango e optar por um catchup light. Ao invés do
refrigerante, tome o suco natural.
★Número 3, rosquinha
frita (bolinho de chuva)
Ele tem também a substância
acrilamida e é acrescido de açúcar, com 30% da composição de
gordura. A versão caseira, que você vai
colocando quanto açúcar quiser, é ainda pior que a industrializada.
★Número 2, o
refrigerante
Esse vilão é bem conhecido, já
que tem excesso de açúcar, com quase 10 colheres de sopa
por copo. Quem toma está também deixando
de preencher o estomago com vitaminas e outros nutrientes, presentes nos sucos.
★Número 1, o
refrigerante diet
Muita gente se engana com as versões zero, achando que elas são
melhores para a saúde. No entanto, isso não é verdade:o zero significa zero
calorias, mas não zero sódio. Esse alimento vai sobrecarregar os rins, aumentar
a hipertensão e é zero nutrientes. Só tem o potássio, mas o excesso de sódio
tira seus benefícios.
Os alimentos essenciais para a saúde
★Ovo: é o alimento mais completo depois do leite materno. A gema e a clara garantem vitaminas e minerais, proteínas e combatem alergias.
★Iogurte: é uma fonte riquíssima de vitaminas e minerais. Além disso,
possui lactobacilos, que ajudam na digestão.
★Aveia: outra boa opção alimentar, protege das doenças do coração,
colesterol ruim e câncer.
★Soja: combate o envelhecimento, previne o câncer e a osteoporose e
ainda ajuda no funcionamento do intestino e na ativação das células do
cérebro.
★Quinoa: ajuda a manter longe os problemas de perda de memória,
dificuldade de aprendizado, variações de humor e indisposição.
★Repolho: previne o câncer e a úlcera, é rico em vitamina C, ajuda a
queimar gorduras e a reduzir o colesterol ruim.
★Couve-flor: rica em vitamina C, previne o câncer e combate a hipertensão.
★Brócolis: ótimo para prevenir doenças cardíacas e reduzir o peso. Ajuda
também a retomar o desejo sexual e impede a queda de cabelos.
★Chá verde: rico em vitaminas e minerais, previne o envelhecimento e tem um
bom colesterol. Além disso, combate a inflamação pela luz solar.
★Banana: independente do tipo, a banana regula o intestino, ajuda a
relaxar, manter o bom humor e combater alergias e a insônia.
Eu amei isso tudo,não lembro de que site li falando de um pouco disso =(.
Kisses com muito gloss de menta.
Kisses com muito gloss de menta.
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